Gościu wygląda dośc dobrze nie jest to jakieś monstrum. Do tej metki z tego co się przyznał brał jeszcze byki w jakiej ilości nie wiem.Jak był na cyklu ładnie pięknie ale dużo mu spadło jak skończył. Jak dla mnie to też przesada 10 tabletek w jednym dniu. Jak wiadać nie dla każdego.
Spojrz na swoje doboki. Wygladacie w nich jak cioty. Ja bym sie wstydzil cos takiego zalozyc.:-( Wisza na Was jak worki, pedalskie metki adidasa czy innego dresiarstwa, lamoweczki, jedna organizacja w ogole sweterki "w serek", druga obszyte zakonczenie i kawalek brzegu. Kawalek tylko a nie caly poprzez co super nieestetycznie wyglada. Za [...]
Nerida: "Wiesz co McLogan trochę przegiąłeś pałę!" a co Ci sie zdawalo, myslisz ze jak nazywasz mnie "przyglupem" i ja pisze ze sie nie obraze to juz jest ok? zaatakowalas mnie wiec sie bronie, a ze trafilem w Twoj czuly punkt, no coz... Nerida: "Może mi nie wierzysz ,ale wiem choć trochę na temat każdej wymienianej przez [...]
z jednej strony to oczywiście Boruta ma rację, ale jak patrze na niektóre zawodniczki, które np. robią przysiady z własnym, ważącym z 85 kg trenerem na karku, a potem patrzę na ich nogi jak założą krótkie spódniczki - o mój Boże, toż to niektórzy kulturyści nie mają takich przypakowanych ud ( oczywiście przesadzam ). Ja osobiście nie lubię jak [...]
a ja wcale sie nie odzywiam jakąś specjalną dietą, a też rosnę i nie mam tłuszczu Sniadanie: 2 kromki chleba, sporo wędliny i sera ( po kilkanaście plasterków ), jakas rybka, 0,5 l mleka lub jogurtu, owoce ( banaby, brzoskwinie )] 2 Sniadanie: podobnie, choć najczęściej robie kanapki ( ze 4 ) z dużą ilością wędliny i sera, często znowu 0,5 l [...]
podejscie ma jak zupelnie zdrowy mezczyzna ja etz lubie wiedziec z kim gadam tzn jak ta osoba wyglada. Przyslij zdjecie a zobaczysz jak rozmowa sie rozkreci:) z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)
ludzie wy nie wiecie co gadacie... jest skuteczna jak cholera...dobra przykład mam trenera(zapmniałbym, sam trenuje tkd od 2 miesiecy i już są skutki) który nie wygląda jakby ćwiczył jakaś sztuke walki(z uszanowaniem dla niego)...raz na treningu ćwiczyliśmy twimyo yop chagi(takie uderzenie z boku nogą ale z wyskuko-bardzo wysunięta [...]
[...] po prostą robisz 8 ruchów, odpoczynek 1,5 minuty i to samo. Uginanie ramion z hantlem - 3 serie (czyli podstawa) Teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń, korde, nie wiem jak je opisać. Powiem tak, jak masz modlitewnik to wyjmujesz krzesełko, i opierasz się (stojąc) o niego z drugiej strony,, żeby ręce były w opadzie w miejsce uprzednio [...]
[...] progresji, to znaczy z każdym powtórzeniem zwiększamy ciężar a wygląda to tak: O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia (rozgrzewka) 1 seria 8 powtórzeń 60% max obciążenia (jak przysiadasz z 100kg to znaczy że robisz z 60kg) 2 6 70% max 3 4 80% max 4 1 90% max Wykroki. Jeżeli nie wiecie jak to wygląda to zajrzyjcie tu [...]
[...] tych „trochę bardziej doświadczonych", bo takie samo czytanie fachowych tekstów bardzo dużo mi dało, ale wiadomo, że to w praktyce czasami inaczej wygląda. Więc prosiłabym o jakąś kontrolę. No bo niby tak jest, że z moimi koleżankami „razem się odchudzamy": wiadomo, wspieramy się, wymieniamy wątpliwości i poglądy na temat żywienia i ćwiczeń. Ale [...]
Mam pyatnko do ARMAGEDDONU. Otoz jak wygladaja te cwiczenia: 1.Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu( czy to jest wyciskanie francuskie?) 2.Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą ( w staniu? i jaka sztanga?) 3.Bicepsy Uginanie ramienia w podporze ( w podporze o co? ) 4.Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni(jak to wyglada?) [...]
... Zacznijmy od tego że większość wypowiedzi nie jest moja (wiec proszę się nie gniewać jak kogoś zacytuje) HST: (Hypertrophy-Specific Training) Zasady których powinieneś się trzymać jeśli chcesz szybko urosnąć: 1.Trening wszystkich partii mięśniowych 3X w tygodniu (mała ilość serii na każdą partie). 2.Stopniowe zwiększanie ciężaru w każdym [...]
[...] masz cos do mnie < Kilka razy pisałem, że wręcz przeciwnie... Nie dotarło? > to nic nie stoi na przeszkodzie abys sie wybral do Trojmiasta i abysmy to zalatwili jak mezczyzni. < Mężczyźni? Chyba samce... A swoją drogą, na końcu napisałeś EOT. Czy to u Ciebie ostatni argument? To tak wygląda rozległa wiedza? Kto by się [...]
[...] -tylko same "maszyny"(serie max 4-5x10)-i 10-15 min rozgrzewki "przed"(tez maszyny).Powod niepokoju to rosnace miesnie "czworoboczne" szyji/karku (tak to sie chyba zowie? )-jako ze jestem " jeszcze" ;) lekko rurowaty a moze nawet szerszy w dole niz w gorze -z dosyc waskimi ramionami - wyglada to tak ze mam "opadajace ramiona" - czyli szyja [...]
Nie przeczytalam jeszcze wszystkich odpowiedzi, ale bardzo mnie kusilo, zeby odpisac jak najszybciej na zadane na poczatku pytanie. Ponoc mowi sie "kto pyta, nie bladzi..." Ok, widac, ze jestes BARDZO poczatkujacym fighterem. Moje zdanie jest takie: nie ma SZTUKI WALKI bez filozofii. Sztuka walki jest wlasnie sztuka, poniewaz zawiera w [...]
Witam mój plan treningowy wyglada nastepująco poniedziałek do południa trening piłki noznej jak to w poniedziałek takie tam rozbieganie wieczorem do siłowni poćwiczyc klatke i triceps wtorek do południa trening taki ostrzejszy wieczorem obuj sroda nie ma treningu piłki i na siłownie wieczorem najszerszy biceps czwartek do południa trening [...]
wystarczy popatrzec na forum - co drugie pytanie to : jak trenować na masę, jak robić żeby mięśnie rosły, a pytan o sporty ogólnorozwojowe mało. Poza tym widze po osiedlach i siłowniach jak sprawa wygląda, choćby u mnie w klubowej siłowni - większośc cwiczy tak jak właśnie mowie. Nie chce uogolniac, ale tak w wielu przypadkach jest. A jesli [...]
[...] zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam nastepujący problem. Nawet jesli uloze sobie jakis sensowny jadłospis (przypadł mi do gustu ten napisany przez Smoczka) to nie wiem [...]
[...] zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam nastepujący problem. Nawet jesli uloze sobie jakis sensowny jadłospis (przypadł mi do gustu ten napisany przez Smoczka) to nie wiem [...]
[...] rysunek gif.1 i powiedz czy tak maja wlasnie wygladac moje spietki tylko ze w moim wypadku moje nogi maja byc proste nad ziemią tak? 2. Czy to drugie ćwiczenie wyglada jak gif.1a czy nogi mają leżec na wysokosci (np. na krzesle) 3. Czy to cwiczenie z kijem jest na prawde dobre ? bo juz je probowalem i nie czuje jak by mi miesnie [...]
wrocilem z wakacji i... znowu w szoku:)
